こんにちは、くろこです！
- 特別コレ！ってのはないけど、何か甘いもの食べたいんだよね〜
- 20代の時と同じ感覚で食べてるけど、食べ過ぎかな？
というように
「何か甘いものを！！」
と思ったり、
「甘いものを食べたいけど、健康が気になる」
という方は多いのではないでしょうか？
私自身、甘いものは大好きで、幼い頃からよく食べていました。
学生時代は、チョコレート菓子やあんこたっぷりの饅頭を片手に宿題をするのが定番でした。
20代になってからもおやつの習慣は変わらず、ほぼ毎日、お菓子やジュースで甘いものを摂取していました。
体を動かす機会も多かった学生の頃ならまだしも、車移動がほとんどで運動する習慣もなかった20代。
この毎日のおやつの習慣を、これから30代40代と続けて大丈夫だろうか？
と、ふと不安に思いました。
しかし、いくら健康のためとは言え、「甘いものを全く食べない」という選択肢もない。笑
ということで、当時の私と同じように、
- 健康も気になるけど、甘いものがない生活は考えられない！
と思っている方に対して、健康に気を付けながら、我慢もストレスもなく甘いものを楽しむ方法を２つご紹介します。
「食べること」や「食べたい気持ち」を否定しない
ので、ストレスを感じることなく出来ますよ。
「ダイエット中だから食べたいけど我慢してる〜」という方にも、ぜひ一度目を通して頂けると嬉しいです。
体に良いものを選ぶ
まず１つ目の方法は「体に良いものを選ぶ」ことです。
体に良いものって何やねん。
と思った時は、
出来るだけシンプルで体に優しそうな方
を選んでみてください。
その都度インターネットや本などでカロリーや栄養成分を調べる必要はありません。
- 今まではアイスクリームを選んでたけど、今日はシャーベットを食べようかな！
- いつもはケーキを食べるけど、今日はプリンにしてみよう！
- アップルパイはまた今度にして、今が旬のリンゴにしよう！
- この前は洋菓子を食べたから、今日は和菓子にしよう！
というくらいの感じでＯＫです。
ナッツやドライフルーツは定番の体に良いおやつ
ナッツとドライフルーツは、私も30代になってよく食べるようになりました。
健康にも良い、美容にも良い、まさに一石二鳥のおやつ
です。
しかも、ドライフルーツは甘さも十分あるので、物足りなさを感じることもありません。
ちょっとの量で満足や！！
ナッツもドライフルーツも満足感が高いですが、カロリーも高いです。
食べ過ぎには注意してくださいね。
飲み物に置き換える
次に２つ目の方法は「飲み物に置き換える」ことです。
- 何か甘いもの食べたいな〜
- 最近ちょっと食べ過ぎたかもしれないけど甘いもの食べたい！
という時は、飲み物を選んでみてください。
- ショートケーキ１個⇒カフェラテ１杯
飲み物への置き換えで、
- カロリーを抑える
- 食べる量が減る
ということが自然と出来るので、ダイエット中の方も気軽に甘いものを楽しめると思います。
さらに、ココアや豆乳・アーモンドミルクなどを使った飲み物にすれば、栄養面にも気遣うことが出来ますよ。
まとめ：体に優しいものを選んで、末永く甘いものを楽しもう！！
今回は、健康に気を付けながら、我慢もストレスもなく甘いものを楽しむ方法についてご紹介しました。
- 体に良いものを選ぶ
- 飲み物へ置き換える
この２つを意識して選択するだけで、
- 健康を気にかける
- 我慢しない
- ストレスを感じない
このような甘いものを楽しむ生活を送れるのではないかと思います。
もちろん、たまにはクリーム盛り盛りパンケーキを楽しむのもＯＫ！
息抜きしながら、末永く甘いものを楽しみましょう〜！
